最近天气很热，气温很高，充分感受到了全球变暖带来的影响。晚上在公园里散步的时候看到很多人跑步，有男生、女生，有老人，甚至还有小孩，挥汗如雨，甚是...

　　在分享今天内容之前，我先讲一个小故事。在古希腊有一个著名的哲学家叫做苏格拉底，他也是一个哲学老师。有一天上课时，他对他的学生说“同学们，我要求你...

　　首先，对所有在社会上打拼、身为人母、相夫教子的女士表示深深的敬意。因为虽然我们已经进入了现代社会，个人主义、人文主义大行其道，我们普遍接受了很好...

　　又到了露肉的季节，周围很多朋友都在健身，不知道你有没有开始运动？随着周围朋友的运动，他们会有很多困惑，困惑的是他们折腾半天体重却没有变，所以他们...

　　今天我不想说太多健身和营养学方面的知识，我跟大家分享一个发生在我身边的故事，因为这个故事深深地触动了我，给了我很多启示。 故事大概是这样的，在1...

　　今天我们来讨论一下如何开展第一次力量训练，为什么要强调第一次呢，因为我很多年以前在进行第一次力量训练的时候，真的是丑态百出，而且犯了很多错误，甚...

　　上一篇我们讲到跑步不是很好的有效减肥的一项运动，主要是因为它不是能够长期坚持下去的有效方式。那我们接下来讲一下无氧运动，就是我经常提到的力量训练...

　　很多想健身或者刚开始健身的朋友都会咨询旁边有过健身经验或者资深的健身专家，问他们健身有没有一个快速有效的方法。被提问的专家或者有成功经验人士一般...

　　2019年上半年已经过去了，新年伊始的时候我们都制定了很多宏伟的计划。有的人可能想我今年要读很多书，学习一项新的技能；有的人想学会做一道美食；还...

　　很多朋友在健身一段时间后就会有一个疑问，我要不要买蛋白粉吃？可能是因为他的私教给他推荐了运动补剂，也可能是因为他周围有朋友在喝，包括铺天盖地的广...