坚持运动健身总是会让人充满活力显年轻，不但会让自己更加健康，更为让自己身材变得更好，从而与同龄人相比总是会显得年轻挺拔，这就是运动健身在给我们带来健康的同时的额外福利。

　　因此，在我们减肥的过程中，就不能对饮食过于苛刻，一来是因为过于苛刻会让自己难以坚持，二来是因为单纯通过饮食的方法让自己瘦下来并不能帮助我们塑造体型获得理想的身材。更不能让我们的肌肉有所生长而预防由于年龄的增长而带来的皮肤松弛等问题，而这些则可以通过运动健身来让我们达到目的。

　　不得不说，坚持运动健身总是会帮助我们保持一个理想状态，并且可以让我们把年轻保留得更久一些，而在现实当中，也总是有一些活生生的例子告诉我们他们是怎么通过自己的努力来让自己保持青春的，比如哥伦比亚的健身女神塔蒂亚娜，她不仅仅长相甜美，更拥有着紧致凹凸的好身材，不只如此，她已经不再一位小姑娘，生于1976年的她已经是一位44岁的阿姨，却有着年轻人无法超越的好身材，而这好身材则是长期运动健身的结果。

　　在一开始，她健身目的并不是为了身材而更多的是因为健康，但当她接触到健身以后就再也没停下来，即使是在成为一位母亲以后也没有放弃健身，而这种坚持则让她拥有了如今的完美身材与冻龄的容颜。

　　对于我们大众来讲，或许没有更多的资源让我们更好地去运动健身，但是我们也不要忘记运动健身无处不在，而有没有健身行列关键在于我们自己有没有这个意识。而只要我们努力，什么时候都不会晚，选择什么样的运动健身方式，只要适合自己，只要能够坚持下去，就可以给我们带来各种好处。

　　因此，在这里提到44岁的塔蒂亚娜并不是为了要去欣赏她的好身材，而让她的好身材给我们带来一些动力，好让自己更好地坚持下去。那么，对于没什么经验的朋友如果开始自己的健身计划呢？我们不妨从核心训练开始，因为核心能力是运动健身的基础，有了这个基础我们就可以更好地完成其他训练。

　　所以，下面分享一组针对于核心的训练方法，我们可以通过这样的训练来培养自己的健身习惯，并为自己以后的训练打开良好的基础。