我185左右，最胖220斤，我当年正常体重是180，第一次规律健身饮食，半年减到160左右，肌肉量还可以。

　　从当时到现在力量水平都比较普通，深蹲极限不知道，最好的时候100*3后来爬楼梯减肥腰肌劳损就不上大重量了，硬拉不做了卧推就80*5能做一组。因为都是自己一个人，最近也没冲过重量。

　　后来考研反弹，弹到220，又开始减，饮食非常干净。早上燕麦牛奶坚果。中午食堂非常干净的鸡腿蔬菜不吃碳水，下午健身吃点支链氨基酸和蛋白粉，晚上鸡胸肉加一点鸡蛋汤。每天有氧跑步游泳椭圆机爬坡，力量胸肩背腿一周四个部位练完。每周日一次自助当欺骗餐还是主要吃现切牛羊肉， 就这样，两个月不到三个月吧，减到了最低186，也就掉了30斤多点。然后基本不掉称了。虽然有力量训练有欺骗餐，但我感觉当时代谢已经非常低了。现在过年随便吃两顿又反弹，现在97左右，195。

　　贾玲这个，我说实线斤，我也不是说不相信吧，就是从我自己减肥的经历看，他掉体重我不吃惊，我吃惊的是她的肌肉量，腹部我不评价，那个背阔，三头太离谱了。我因为体脂不低，练了两三年了，说句实话看起来不说毫无训练痕迹，充其量也就是有点壮罢了，因为体脂一直降不下去。。贾玲这个大家看看图片，还是女生，简直起飞。

　　因为减脂尤其是大体重减脂，我感觉掉肌肉非常快，贾玲这个增肌量，体脂率之低让我感觉很佩服。

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　　后来考研反弹，弹到220，又开始减，饮食非常干净。早上燕麦牛奶坚果。中午食堂非常干净的鸡腿蔬菜不吃碳水，下午健身吃点支链氨基酸和蛋白粉，晚上鸡胸肉加一点鸡蛋汤。每天有氧跑步游泳椭圆机爬坡，力量胸肩背腿一周四个部位练完。每周日一次自助当欺骗餐还是主要吃现切牛羊肉， 就这样，两个月不到三个月吧，减到了最低186，也就掉了30斤多点。然后基本不掉称了。虽然有力量训练有欺骗餐，但我感觉当时代谢已经非常低了。现在过年随便吃两顿又反弹，现在97左右，195。

　　贾玲这个，我说实线斤，我也不是说不相信吧，就是从我自己减肥的经历看，他掉体重我不吃惊，我吃惊的是她的肌肉量，腹部我不评价，那个背阔，三头太离谱了。我因为体脂不低，练了两三年了，说句实话看起来不说毫无训练痕迹，充其量也就是有点壮罢了，因为体脂一直降不下去。。贾玲这个大家看看图片，还是女生，简直起飞。

　　因为减脂尤其是大体重减脂，我感觉掉肌肉非常快，贾玲这个增肌量，体脂率之低让我感觉很佩服。

　　科学团队啊，不行打节食针。。。然后高强度训练。。。。最后拳击比赛的镜头拍摄前脱水，就有这种效果。

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　　这肌肉铁定是假的，很多女子练健体打比赛都达不到这水平。况且贾玲这年龄，要练这样之前早伤了。

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　　贾玲电影和花絮里面的一些动作，需要核心力量非常强，论坛里90%的jr都完成不了。

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　　科学团队啊，不行打节食针。。。然后高强度训练。。。。最后拳击比赛的镜头拍摄前脱水，就有这种效果。

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　　影片里肌肉有效果痕迹。她是增重40斤到210再往回减到110的，这个没得假。

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　　我就好奇两点，一是上过科技吗？因为100斤真的很夸张。二是真的没有松弛的皮肤吗？肚子和大臂上的皮应该没办法这么快时间恢复紧致吧。

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　　科学团队啊，不行打节食针。。。然后高强度训练。。。。最后拳击比赛的镜头拍摄前脱水，就有这种效果。

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　　我就好奇两点，一是上过科技吗？因为100斤真的很夸张。二是真的没有松弛的皮肤吗？肚子和大臂上的皮应该没办法这么快时间恢复紧致吧。

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　　科学团队啊，不行打节食针。。。然后高强度训练。。。。最后拳击比赛的镜头拍摄前脱水，就有这种效果。

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　　这肌肉铁定是假的，很多女子练健体打比赛都达不到这水平。况且贾玲这年龄，要练这样之前早伤了。

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　　1米6几的女性200斤相当于男的小300斤了，男的300减到200也不是特别难，而且还是专职减肥不记成本有最好的教练饮食

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　　我就好奇两点，一是上过科技吗？因为100斤真的很夸张。二是真的没有松弛的皮肤吗？肚子和大臂上的皮应该没办法这么快时间恢复紧致吧。

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　　人跟人的体质也不一样。有的人减到一定程度，再往下减就非常难，有的人就没那么明显的槛。

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　　肯定打针的。周围大体重减肥成功的几乎全是打针的。司美格鲁肽，现在广泛应用于糖尿病和脂肪肝的治疗。副作用也不大。重度脂肪肝结合乙肝，家族癌症史的人，基本都推荐这个药。很好用。

　　我们系的一个师弟打这玩意之后很虚，后来肠梗阻了，现在也不敢打了？不过效果很好，瘦了三四十斤

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