越来越多人加入健身的队伍，而健身是一件需要长时间坚持才能有所收获的事情。

　　坚持健身的一个显著变化就是身材的改善，健身锻炼的过程中可以提升活动代谢，改善肥胖问题，减轻身体负担。

　　健身的时候加入力量训练可以预防肌肉流失，增加肌肉含量，塑造出更好的身材，比如腹肌马甲线、翘臀、倒三角身材，还有助于生长易瘦体质，提升自身魅力指数。

　　坚持健身可以减缓身体老化速度，让身体各项指标都得到了提升，如心肺功能、肌肉耐力、柔韧性等，改善便秘、腰酸背痛等亚健康疾病，提升健康自身，身体的抵抗力也变得更强，让身体保持相对年轻状态。

　　坚持健身不仅仅是身材的改善，还有心理上的调整。长期坚持健身可以释放多巴胺，赶走负面情绪，让人更加自信、积极、乐观，遇到困难时也更加坚强，这样的人更容易取得事业的成功。

　　坚持健身不仅可以让身材更好、体质更健康，还可以促进细胞再生，加速废物排出，让颜值更加冻龄。

　　长期锻炼可以促进血液循环，改善皮肤问题，增加肌肤光泽度，减缓皮肤皱纹、松弛问题的出现，让人看起来更加健康、年轻。

　　不健身的人忍受不了美食的诱惑，没有健身的习惯也让他们患上了拖延症，做事效率不高。而健身则要求每天坚持打卡锻炼，自律性得到了提升，拖延症被治愈了。

　　此外，他们要学会健康饮食，忍受了美食的诱惑，收获了更好的身材，内心意志力也有所提升。

　　长期坚持健身，可以让人跟同龄人拉开差距，无论是身材、体质、心态、颜值还是抗压力，都可以得到显著改善。