强健的体魄，是一个人的根本。全民健身的口号，是为了鼓励国人多进行健身锻炼。

　　如今时代的发展，导致这几年来国人的运动量急剧下降，肥胖几率也大幅度上升，肥胖诱发了上百种健康疾病，严重威胁自身健康跟寿命。所以，健身锻炼是当下势在必行的一种选择。

　　有的人健身是为了身材，有的人是为了健康，也有的人是为了其他的目的。而小编想说的是：在健身的过程中，我们会有各种意想不到的好处。坚持健身，不仅是为了拥有一副好身材，更是为了拥有一副健康的身体，冻龄的颜值。

　　如果你可以每天花费1小时时间进行锻炼，每周坚持4-6次锻炼频率，长期坚持下来，你至少会收获这些益处：

　　1、坚持健身需要身体肌群参与配合，可以提升心率，促进身体流汗，这个过程中可以提高身体代谢水平，从而有效抑制脂肪的堆积。

　　长期坚持健身的人，可以减掉身上多余赘肉，逐渐恢复一副苗条的身材。而多做力量训练的人还能雕刻出一副好看的肌肉身材，收获完美的身材比例。

　　2、坚持健身可以提高身体细胞再生能力，促进胶原蛋白的合成，减缓皮肤松弛、下垂的情况出现，长期健身的人，你会保持紧致皮肤状态，比同龄人显年轻，拥有冻龄的颜值。

　　3、坚持健身可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，减轻身体负担，提高身体运转水平，有助于保持健康的体质。

　　随着身材慢慢瘦下来，你的身体机能也会变得越来越年轻，有效抵抗衰老的来袭，让你保持旺盛的体能。

　　4、坚持健身可以释放内心的压力跟负面情绪，促进身体分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你保持一副积极乐观的心情，感染身边更多的人。

　　你会发现长期健身的人，情绪都是比较稳定温和，因为他们在健身的过程中释放了生活工作中的不如意，心情会保持得比较好。

　　5、坚持健身提高身体对钙质的吸收，强化骨质密度，预防中老年人骨质疏松的情况出现，有效提高身体健康指数。坚持健身还可以锻炼大脑记忆力，降低老年痴呆的风险。

　　6、坚持健身可以提高自身免疫力，抵抗细菌病毒的入侵，让你降低生病次数，平时少跑医院少花钱看病，拥有一副强健的体质。

　　7、坚持健身锻炼，可以培养自律的好习惯，每天花费一定的时间锻炼，没有足够耐性跟自律的人是无法做到的。返回搜狐，查看更多