1.练一休一是性价比更高还是更科学呢？我现在是每天100个俯卧撑练胸，改成练一休一会不会效果更好？ 2.饮食方面想入蛋白蛋，但是市面上好多好杂，可以推荐一下吗？ . 我一个舍友说我吃的太少了，健身期间要加大碳水摄入，我按照他说的做了之后明显感觉腰腹赘肉长的快，这个情况加上他自己的体重让我对他的说法产生怀疑 3.他的说法是否需要建立在足够的有氧才成立呢？ 4.高蛋白但是碳水正常摄入能否达到差不多的效果？ 5.手臂力量很弱，想

　　健身不到一年，现在的状态有点奇怪，每天吃的都差不多，但是拉的越来越少，现在三天还没之前一天拉得多，已经三个月了，体重也没咋涨，咋肥四

　　条件有限，买弹力带能练中缝吗。胸肌外侧都有了，中缝很大（抖音看到很多人胸肌不厚也有中缝）

　　感觉练完胸第二天推肩好萎靡呀，还没三分化的时候做完卧推和臂屈伸推肩的时候有力气。

　　本人健身小白，最近在减肥，饮食控制的很严格，热量压的比较低，经常做有氧。但我好像听说增肌要有热量盈余吗，那如果我在减肥期间做力量训练能练出肌肉吗，或者说最后会练成什么样的身材？

　　少一些纠结，也会少一些早知当初＂