本文是很多健身达人亲自体验和机构测试后，得出来带有普遍认同的结论。不过，对刚健身的小白，读起来可能有点晦涩，但这正是小白需要努力学习和进步的地方。　　在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维·盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板卧推，哑铃平板卧推动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多

　　一般一个部位可以有很多个动作训练到，但以下挑选的10个黄金动作，建议你一定要安排到你的日常训练计划中，因为它们真的无可替代！　　锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动了多部分肌肉发力，对减脂同样有效果。这里所说的深蹲并不局限于在健身房做杠铃负重深蹲，你也可以选择徒手深蹲等。　　硬拉可以说与深

　　7月25日，山东省青岛市第十届全民健身运动会拉开帷幕，上千市民参加了海滨健步行活动。本届活动号召市民树立科学健身意识，加入全民健身行列，恢复精气神，开启快乐新生活。图为参加健步行活动的市民挥舞旗帜快乐出发。王海滨摄（人民视觉）　　在江西婺源举行的第三届珍珠山山地自行车越野挑战赛中，来自全国各地的

　　长沙的1000多名消费者怎么也没想到，就在他们眼皮底下的健身房居然“跑路”了。这是一家位于知名楼盘内、专业机构运营了4年多的健身场所，一切看起来都很“靠谱”。但当他们支付了200万元左右的会员费后，健身房老板换人了。健身房还在，但他们的会员身份已失效。而原来收钱的老板竟还在朋友圈晒出开“法拉利”

　　花样滑冰世界冠军庞清参加了本次活动，并发出了全民参与冰雪运动的倡议。近千名运动员参与了西城区第四届传统冰雪运动会比赛。　　区委书记孙硕，区委副书记袁海鹏，区委常委、政法委书记缪剑虹，区委常委、统战部部长王波，北京市社会体育管理中心主任孔宪菲，世锦赛双人滑冠军庞清，区体育局局长郭家燊，什刹海街道工

　　拥有一副好身材，几乎是大多数人追寻的目标。但往往理想很丰满，现实很骨感，人们总会因为“不想出门”、“健身枯燥乏味”等问题，磨灭了健身的斗志。而游戏作为人们释放天性的一种有效手段，刚好与健身这种“反天性”的运动相互补，这也使得“游戏化健身”愈发成为备受人们追捧的新型健身方式。　　据《2023年全球