作为国际化商用健身器械的品牌商，作为健身场所设备配置解决方案专家，也作为健身及健身器械的研究和测评大咖。我这就来回答这个问题，给大家普及更多关于跑步机的知识。@知识库

　　跑步机是最常见的有氧健身器械，属于有氧运动。跑步机品牌有很多，一般被分为商用品牌和家用品牌，商用品牌可以满足大量人群长期使用，适用于商业健身房，健身俱乐部和工作室，酒店会所，企事业单位，医疗康复中心，体育和教育机构，商业地产等场所。而家用器械可以满足个人和家庭成员长期使用，适用于家庭等几个人长期使用。

　　跑步机最早是监狱里的一种酷刑，用来摧残犯人，完成大负荷的劳动。随后才逐步走进人们的家里，成为运动工具。如今，跑步机已经是应用广泛，深受大家喜爱的健身利器。

　　跑步机属于功能性运动，全身运动。运动方式多元化，完全负重，可以进行快走和慢跑训练，也可模拟户外跑。通过调节速度或坡度来适应不同级别的心肺耐力训练。慢跑也可以有效的锻炼下半身和腹部，通过高强度间歇训练快速提升心率，达到最佳燃脂和锻炼的效果。

　　跑步机锻炼时关节因为身体腾空而需要承受几倍于体重的冲击力，所以对人体关节的损伤较大。通常情况，体重60公斤的锻炼者为例，跑步机以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。因此，跑步机是一种高强度的健身器械，也是对人体产生运动损伤较大的器械。如果需要高强度的锻炼，追求高效的健身减脂效果，或者模拟路跑，那么跑步机当仁不让是最佳选择；如果你下肢或关节有伤，那就要谨慎使用跑步机。

　　既然来了，那就一定要给大家好好普及一下关于跑步机的更多实用的干货内容。直到你们不停点赞，收藏，满意了为止。

　　这是跑步机的操作平台，可以控制开关，调节速度和坡度，选择锻炼程序，测量运动心率，显示运动数据等。

　　（1）绿色开始键“start”，暂停键“Pause”，红色停止键“stop”，大红色块“紧急制动键”按一下立马停下来。

　　（2）速度调节键“speed”，有加速和减速两种，一般用+和-符号，或上下箭头来表示。

　　（4）速度快捷键，有些有数字显示，比如8表示8km/h。还有按一下0.5公里或1公里调节。

　　（5）红色夹子，紧急制动夹，连接紧急制动键。跑步时一定要夹在衣服上，当发生意外时拉一下线就能防止坠机受伤。

　　（6）预设程序键“program”，可以根据自身需求选择锻炼模式进行训练，一般适合新手和没有制定跑步计划的懒人。真正的高手都是按照自己的计划进行锻炼的，因为预设程序根本满足不了需求。

　　可以用来实时监测自己的运动数据。还可以连接WIFI，看电影，吃鸡，听音乐等娱乐功能，让跑步充满乐趣。

　　跑步机前方凸起的盖子里藏得就是跑步机的马达，坡度升降马达和下控线等。商用跑步机则是采用的交流电机，马达功率较大，噪音也较大。家用跑步机一般采用直流电机，马达功率较小，噪音也比较小。马达持续功率表明了跑步机持续工作时，马达能够稳定输出的动力大小。也就是说跑步机持续马力越大，则跑步机持续工作的时间越长，可带动的重量就越大。

　　有些跑步机面板前还有一个金属心率测试扶手。在你起速，减速，发生意外情况时让你扶持的，在跑步过程中一定不能握扶手。

　　不必研究太细，只要记住跑步的安全位置。前脚落地位置距离马达盖一只脚的距离，后脚落地位置在跑板的中间位置，步幅小，频率高（小幅高频）。

　　（2）开始时速度要由慢直快逐步提升，启动时站立在踏板区域，夹好紧急制动夹。

　　（3）眼睛要直视前方，不要低头或四周看。看视频或数据时，让屏幕处于正常直视角度的水平或偏低一点的位置。

　　（5）机跑步幅小，频率高，落地脚控制在跑板的安全区域内，坡度升高以后，步幅更要减小。落地时前脚掌着地可以减少关节收到的冲击力。

　　（10）定期制定跑步计划，坚持锻炼。每周4—6次，每天一次，20——60分钟，30分钟左右最佳。