现在人们越来越重视运动，同样，运动器材也有很多种类型，基本上大家都知道的跑步机也是家庭里面最多见的，那么，跑步机的效果怎么样呢?很多人泛起了嘀咕，不着调效果到底如何，对此，就让专家为我们介绍一下它的效果吧，相信您会有所了解。

　　当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。

　　相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。

　　此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬山是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬山是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥，不过爬山也是有些不便的，虽然很有乐趣，但是不能在家进行，也不是每天都能够锻炼的运动，所以说，要根据自己的需求选择合理的运动方法，这样的话才能够很好的起到锻炼身体的效果，毕竟运动是长期不懈努力的，这样才能收获健康身体。

　　跑步机的一些效果我们通过专家给出的详细介绍已经了解的非常清楚了，跑步机效果还是非常不错的，非常有利于一些不方便出门运动的朋友使用，不仅安全，又能够在任何天气下运动，也正因如此，受到了朋友们的青睐。

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