酷暑和严寒，狂风和暴雨总会影响我们前进的动力，而关于跑步机和户外跑的优劣势总是人们讨论的重点，结合专业角度分析

　　跑步机跑步和户外跑在能量的消耗上是具有一定的差值主要是因为在户外跑步时候有风阻力的影响，不过你可以提高跑步机1%的坡度来补偿户外风阻造成的能量损耗。

　　在户外跑步的时候你需要避免行人车辆转弯，这对你的身体横向敏捷度有很大的训练，特别是能提高你的身体肌群和其他关节的力量，在较硬的地面上奔跑时，会提供一个较大的地面反作用力，能够在一定程度上强化骨骼，前提是腿部拥有足够的力量，否则就是在伤害膝盖了！而跑步机能提供可控的速度，让你可以在跑步机上进行高效的间歇性运动。

　　跑步机的安全性远远高于户外跑，跑步机能避免一切户外可能遭遇的危险，例如车子行人飞来的足球⚽️等，而且由于地面比较硬，对于那些自重较大的人来说对膝盖的伤害极大。

　　户外跑由于风景的不断变化而让你格外的放松，不容易产生疲劳，如果你只是单调的在跑步机上跑步的话会有点无聊，不过现在的跑步机都可以放置ipad或者手机，可以做到边刷剧边锻炼，优秀的人可以做到学习训练两不误的！

　　相信很多小伙伴在选购跑步机的时候都是一脸懵逼的，不知道从哪里下手来比较一台跑步机的好坏，不仅仅是颜值，我们更要看到最核心的东西来判断他是不是表里如一值得我们去下手。了解跑步机的四大基本机构是极其有必要的！

　　跑步机的很大一部分就是机架了，我们主要是看机架的材质是如何，一般跑步机的机架是钢材或者铝材的，铝材材质比较轻，相比较于钢来说比较贵，所以市场上用铝材来做机架的并不是很多，大部分都采用钢材来做支架，我们通过判断钢板的厚度来判断优劣，厚的钢板能起到更好的支撑作用。

　　跑带是紧紧环绕在跑步机前后滚筒上的，通过与滚筒之间的摩擦力，由滚筒带动跑带向后运动，跑带是我们在进行跑步训练时候接触最多的地方，所以跑带是一定要选择好的，跑带的长宽能很大影响到你的跑步体验，跑起步来迈不开步子，十分别扭不得劲更容易受伤。因为跑带的好坏能够影响到跑步时候的舒适度，而且能让机器的更好的运转，使用时间更长。

　　跑步机跑带宽度目前家用级别常见的有42cm、45cm、48cm、50cm、52cm，当然还有个别人员的特别需求专业厂家也是能满足的！

　　入门级别跑步机的跑带宽45cm就可以足够你家用了，体型不严重超标再加上不高的配速，完全可以满足你的有氧运动减脂塑形的需求了

　　中端级别跑步机的跑带基本都是45/48/50cm左右，再加上一个动力比较好达到3HP的电机，这样就基本适合于你的家庭训练跑步使用了！

　　高端级别跑步机的跑带宽基本都是在52cm以上的了，跑带宽再加上足够的动力支持，跑起来那还是相当舒服的！

　　如何选用适合自己家人的跑带宽度：告诉你一个小技巧，每个人在跑步的时候两脚间距离和你的肩宽差不多，一个正常体型的女生肩宽40cm左右，男生肩宽45cm左右，所以家用跑步机选择跑带45cm以上的就够用了。预算够体型较大选用宽度50cm及以上的跑带，这样会更加舒适一点。

　　温馨提示：跑步机跑带的宽度和跑台宽度要注意区分，部分商家会故意把跑台的宽度算在跑带宽度里蒙骗消费者，一定要擦亮眼睛 ！当然跑台的宽度也很重要，如果跑台过宰容易埋下安全隐患。

　　电机是跑步机上重要的核心部分，直接影响着跑步机机器的运转和使用体验，电机的好坏决定了跑步机上的噪音大小、承重强度、速度快慢以及使用寿命，选用电机的标准最好是用台湾或者国外进口，要是国产的电机就要看生产厂家的实力，电机的马力功率尽量的大一点，这样才能保持比较好的使用体验。

　　如果你关注电机的话一定要注意马达的两个基本功率，HP（最大输出功率）和CP（持续输出功率），最大输出功率肯定比持续输出功率大，所以商家一般都只会标出HP，然而CP才是那个决定你运动体验的关键数据。那多大的CP能让我跑起来很舒心呢？那就得考虑跑步机电机与跑者体重关系了，你体重越大负载就越大，所需要的HP也就越大了。对应关系

　　（1）体重小于50Kg，市场上的跑步机都能满足你的需求。只需要2匹的跑步机就能承受你的体重并保持较好的运行状态，然而市场上几乎所有的跑步机电机的CP都大于2，价格的高低更体现在了跑步机的速度稳定与否和噪音的大小。

　　（2）体重处于50到75Kg之间，这是很多人的体重分布范围，建议选用电机CP在2.5匹到3.5匹之间，如果你体重越大，那么就需要的CP值也就越大，然而电机CP值越大对应的跑步机价格越贵，所以要结合实际情况，量力而行(●°u°●) 」

　　（3）体重处于75到100Kg之间，这个体重其实是属于体重超标类人员了，在进行跑步训练时其实对自己的膝盖劳损很大的，可以通过其他方式减重后再跑步训练会更加合适，当然如果你身高比较高的情况下也是属于正常体重，这个体重你需要选用4匹的电机才能为你带来丝滑的体验。

　　（4）体重超过100公斤，建议您选用其他方式减脂后再考虑跑步训练，当然你可以选择专业商用跑步机开满足你的训练要求。马力需达到4.5匹以上才能更好的为你服务不过对自身膝盖的负荷也是很大的。

　　有刷电机的主要结构就是定子+转子+电刷，通过旋转磁场获得转动力矩，从而输出动能。电刷与换向器不断接触摩擦，在转动中起到导电和换相作用。 由于相互摩擦导致内部损耗，需要定期更换碳刷;碳刷与线圈接线头之间通断交替，会发生电火花，产生电磁破，干扰电子设备。 在跑步机上体现出来就是会出现速度不能很快跟上，噪音比较大，耗电量更大，寿命比较短

　　无刷电机由电动机主体和驱动器组成，是一种典型的机电一体化产品。由于无刷直流电动机是以自控式运行的，不会在负载突变时产生振荡和失步。 所以配置无刷电机的跑步机噪音小运转顺畅，不会产生电火花干扰电子设备，由于没有磨损从而寿命更长！

　　仪表盘是跑步机控制中心和用户交流中心，控制着跑机器运转，运动模式，运转速度的快慢，调节不同的坡度，影音播放等，好的仪表盘不仅做到美观大方，更重要的是提供更好的交互体验。

　　选用跑步机来进行跑步训练很重要一部分原因是跑步机能减少对膝盖的损伤，所以如果让我们评价一款跑步机好坏，减震系统一定是最重要的指标之一。优质的跑步机，必须是有非常合理且完善的减震系统，其减震装置，除单一弹簧减震外，还会增添汽车减震原理的液压减震，多重减震(组合减震)保护，震动力横向分散，减少噪音不扰邻，还避免膝盖损伤。然而劣质的跑步机厂商为了节约成本，在跑步机减震装置仅装只有单一的弹簧来做纵向减震，跑步产生震动力竖向反弹，产生噪音大，而且膝盖容易受反弹力损伤，比在平地上造成的伤害更大。

　　目前市场上的减震名词炒作比较狠，什么太空减震、磁悬浮减震、仿生螺旋减震、云端AIR空气减震等等高科技名词让你摸不着头脑，和飞机航天汽车有什么关系吗？其实万变不离其宗，目前的减震远离也就四大类，摆臂式避震系统，三重弹性减震系统，硅胶减震系统，软跑板减震系统。当然一些大厂有自己的专业减震系统使用效果更佳。减震系统没有优劣，只有技术上的差距决定了用户的实际体验。

　　经过了第二部分的学习，相信你对跑步机有了一个新认知，对于选购跑步机也有了自己的想法了，那么在你挑选跑步机之前你还得考虑一下这些问题。

　　3:通过买家评论测评看品牌的知名度和可信赖度。做到对品牌商有一个基础的了解。

　　4:同品牌价格越高，对应的减震系统做得更好，跑起来也就更加的舒服，价格越高，功能越复杂，用户体验会更好。

　　5:要明白噪音是影响邻里关系重要的一部分，如果跑步机的噪音过大，对家人休息不利，也会让邻居产生想法。

　　6：判断家中放跑步机的空间大小，如果空间太小跑步机过大反而没办法施展开，嫌占空间大可以选购折叠款的跑步机。

　　7:售后服务如何，确定购买应该掌握该品牌跑步机的售后服务能否跟得上时代进步的步伐。

　　9:跑步机的功能有很多，能锻炼到你的全身很多身体机能，主要是你有没有一个持续的计划？

　　推荐理由：keep一出必精品，高颜好看小清新，销量极高用户多，多种课程免费学，专业指导进步快！折叠起来战地小，质量不大轻松拿！跟着跑，专业跑，轻松跑，怎么跑都好看(｡･ω･｡)ﾉ♡

　　缺点：K1持续输出功率仅仅1.36HP，K2版本持续输出功率1HP，看着漂亮，确实也只适合女生使用。个头体重大的男生就不要考虑了哈！

　　推荐理由：手机标准跑步机，小米生态有保证，智能互联到手机，运动状态有跟踪，颜值担当还能打！跑带宽度四十八，完全够用够安全。

　　缺点：持续输出功率1.2HP，只能满足低重量人群，建议还是妹子或者自重较轻的男生使用，大体格子就放弃了吧。

　　推荐理由：千元机主导品牌，用户基础极其大，彩屏仪表功能多，可折叠方便移动，钢架结构抗折腾。

　　缺点：千元机不适合体重超过150斤的小伙伴使用，体重大的话建议减少使用时间，产品看上去没有互联网大厂产品的美观大方！

　　预算3000元选择国内跑步机品牌即可，这个价位可以买到国内高端跑步机品牌，配置可靠，品牌可以考虑舒华

　　推荐理由：民族大品牌，专业跑步机制造商，技术沉淀多，售后网点遍布全国，消费者口碑好，服务一流，体重不超过150的小伙伴极为合适。

　　推荐理由：国际大牌，亚洲第一，家在台湾，质量不错，整体框架为精钢材质，产品耐用全球口碑好，这款是乔山的销量第一产品，持续马力1.5HP，可以满足女生使用需求，噪音和减震也做得不错。

　　推荐理由：德国机械大厂，大马力适合体重大预算有限的同学，品质出色性价比高。可折叠占地小，可以提供心率测试！

　　推荐理由：国际大牌减震技术好，2.0HP大马力持续畅跑，空气减震超静音，智能娱乐健身！

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　　推荐理由：如果你个人倾向于一款技术高超的商用跑步机或者椭圆机，必确是不错的选择。另外，必确相较于力健更接地气，如果你想用于家用，预算在2万出头的，必确产品可以严重考虑下。

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　　跑步机跑起来会比地面省力一些，考虑风阻等因素，所以若要有和地面跑步相同的训练效果，建议可以依照个人肌力程度，提升坡度0.5%-1.5%不等。

　　间歇跑训练由高强度的快跑、低强度的慢跑或步行，加上复合动作组合成数个循环，以满足质优量足的训练需求。间歇跑比普通定速跑更能增强跑者的心肺功能。它可以更有效地提高你的最大摄氧量，氧气就像燃料，燃料的使用率高了，引擎更加有力，运动表现自然更加出色。

　　我是@大川子，一个健身7年的健身从业者，四年体校专业训练和3年的专业健身咨询机构工作经验，可萌可甜的小姐姐，研究健身器材和健身装备是我的专业，不许嘲笑我没有男朋友(๑°3°๑)