刚开始准备跑步减肥的人，都对自己“能够减肥成功”充满信心。所谓“看人挑担不吃力”，一旦自己真正跑起来了，才知道跑步引起的运动反应，有多么地让人忍不可忍。

　　心跳快速上升、呼吸急促、喘不过气来，双腿乏力，腿部肌肉紧绷乃至极度酸痛等等，这些激烈的身体反应，会让许多人对跑步望而却步。在实际跑步锻炼中，相当多的新手都是因为这些令人极度不适的反应，才不愿意跑步的。

　　新会员在办卡后的两至三个月内，每周出勤次数将呈现“从多到少”的普遍现象，直到很少再来锻炼或再也不来锻炼。

　　健身房有如此好的运动条件和环境，尚且无法让大多数会员保持长期运动的习惯，更别说在家里买一台跑步机，孤独地跑步了。

　　就算你能忍受跑步产生的令人不快的身体反应，要想长期忍受“在家一个人跑步”的运动枯燥感却非常、非常、非常困难

　　实际上，在健身房锻炼的资深锻炼者，由于跑步机使用太多，他们中的许多人都会对跑步机产生厌倦的情绪，甚至在相当长的时间里，拒绝使用跑步机，宁可去户外跑或参加其他有氧运动。

　　当你处在运动的新鲜期，你会觉得家中很需要一台跑步机。一旦你开始厌倦在跑步机上跑步，很少或不再使用它，那么跑步机就会显得十分碍眼。

　　一方面你觉得它无处安放，一方面又对它占用生活空间无可奈何。所以，购买跑步机后的“后悔成本”很高。

　　在使用跑步机时，跑步机会发出持续的噪音，虽然声响似乎并不大，但却可以通过建筑结构传导给左邻右舍。在夜晚或休息日的上午，跑步机噪音往往扰人清梦，邻居很可能会来投诉你。御行君的一位朋友甚至说，自己在家中使用椭圆机，都被邻居投诉“声音太响”，可想而知跑步机情况有多严重了。

　　（1）如果你不是一个资深健身者（有超过3年连续的规律运动经历），那么想跑步锻炼，直接去户外跑就行了，不用花钱。

　　如果你只是想减肥，那么在家跟着网上的教学节目跳有氧操就不错，或者买一个小小的踏步机在家中练也很好，两者都省钱

　　也都不占地方（踏步机只占一个人站立的位置，且轻便易收纳），而减肥效果和跑步没什么两样。