如果有条件去户外跑的，强烈推荐户外跑。不论是空气，还是运动质量，都能更好一些。
但基于：周边有没合适跑步的地方？公园是不是离家很远？想下班顺路跑但还得先把东西拿回家？996完又很晚了？跑完步一身汗再一路回家是不是难受？如果外面下雨了就不能跑了？女生一个人跑步不安全。。。。等等一系列问题。
就运动强度来说，跑步机是强于椭圆机和划船机，而椭圆机和划船机胜在对膝盖的保护更好一些。如果体重过大，比如超过90KG，就比较推荐椭圆机和划船机。椭圆机没有着力点，受力点，运动损伤会小很多。而划船机是身体整体受力，也会好很多。椭圆机和划船机有兴趣的同学，可以看看我之前的文章。
张小子：2021椭圆机推荐，一文就看懂椭圆机怎么选，高性价比椭圆机推荐，岱宇/乔山/莫比/爱康/舒华/搏飞/麦瑞克/汉臣等划椭圆机品牌推荐
张小子：2021划船机推荐，买划船机有哪些坑？划船机锻炼哪里？高性价比划船机避坑与推荐指南
但并不是所有人都适应椭圆机或者划船机的姿势动作，建议买之前，去健身房简单体验下。跑步作为我们从学生时代，就一直是我们最熟悉的运动。更容易坚持和入门，并且跑步和竞走皆可，运动量大，更适合想运动减肥的普罗大众。
严格上来说任何运动都会有运动损伤的危险，而跑步这个运动，最大的危害则来自对膝盖的压力损伤。
而相比户外跑步，跑步机都有个减震系统，可以缓解一部分的跑步膝盖压力。关于减震系统，后面再选购要点中，会详细说到。
是国产新兴家庭健身器械品牌，贴近年轻人，并且作为国家体育总局训练局合作伙伴，麦瑞克为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品，品牌产品实力过硬，最近在全网也是相当火爆。
米家的产品，质量总不会差，适合年轻人的第一架跑步机，定位于中低端入门级跑步机
国内智能化做得最好的一家了，依托于keep本身强大的资源，可以给自己制定一套包括跑步，无氧运动在内的健身减肥计划
可以说是国内品牌里的一线了，质量靠谱，智能化也做得还不错，中低端首选了
都说跑步伤膝盖，因为当人跑步时，压力大部分在脚和膝盖上。而膝盖是容易被磨损和受伤并且不易恢复的。减震系统就是跑步机通过较少脚和落地点之间的压力，用来保护膝盖的。
使用橡胶和硅胶材料，在跑板的不同位置安装，应用最广泛，有着价格优势。减震效果一般，但如果数量够多，选用的材料更好一些，也是可以起到比较好减震效果。
使用弹簧材料，整体弹性会更好一些。但是整体造价会更贵一些，适合体重偏重的小伙伴。
目前中高端跑步机用的减震材料，算是高新材料。超过200斤的小伙伴，如果考虑减震，需要特别关注下了。可以更好的通过减震，保护自己的膝盖。但是成本也是最高。
综合成本和性能，关键部位采用高端的减震材料，其他地方采用普通材料。达到最大性价比的平衡。但是水也比较深。
购买建议：2500+以上的才会有真正的减震效果，价格较低的入门款往往就省成本在这了。
如果你在健身房有体验过不同的跑步机，应该会察觉到，一些看起来比较娇小的跑步机和高大的相比，同样的速度，明显更轻松。就是因为马达电机的差距。
要看CHP (持续马力)，而不是HP (峰值马力)。可以说持续马力=驱动力
峰值马力其实就是跑步机，可以瞬间达到的最大承载值，也就是瞬间的事。如果马达持续这一功率运行，等着冒烟吧！咱还是得看持续马力，得持久！
跑带面积不能太小，不然可能造成跑步时过于拘束，只能在一小块地方跑步，也有安全隐患。但也不宜太大，一是大面积的跑带，往往价格比较高，性价比不高。二则中低端的跑带面积太大，长期使用，毕竟耗损电机。
购买建议：跑带宽度建议45cm，长度140cm以上，比较适合大部分小伙伴
由于大多数人的跑步机都是放在家中，不仅要考虑下运动时的占地位置和面积。也要考虑平常不运动时，如何放置，不影响日常生活。
体重不能超过椭圆机给出的承重范围，不然使用时会有不稳等情况，用久了很容易出问题。
一定在承重范围内选购机器，并且最好预留10kg的承重范围。比如标注120kg承重，那么最好体重是在110kg内，比较稳妥。
购买建议：特别对于体重偏大的小伙伴，特别要注意的参数。一般来说越贵的承重能力越好。
坡度训练会增加锻炼的难度,燃烧更多卡路里,并增加肌肉张力。从而加快卡路里消耗,让不同的肌肉群都可得到锻炼
传统的控制面板为电子屏，主要用来显示跑步的时间、距离、速度等，可以控制速度、坡度等运动模式。更高配一些的是彩屏，还可以模拟跑步场景，增强代入感。有的还可以用来看视频，运动娱乐两不误。
有一些特别简易的跑步机，为了追求轻便，传统的控制面板也省下了。通过遥控器和手机app等方式，进行控制。
最主要体现物联化的智能，可以和手机、运动手环、以及其他运动辅助设备互联。有配套教程的，十分适合新人使用。不仅可以制定科学的训练方案，也可以对新手进行很好的动作引导。有些还可以通过语音控制，十分之便捷。
可以上传每日的运动数据到网络上，有每日统计与指导。可以和朋友pk互相鼓励，也可以分享到朋友圈。社交化的运动刺激，也可以很好促进运动的坚持，让运动不再孤独。
1.颜值超高的一款，简约大气，又很有精致的品质感，非常符合现在咱们年轻人的审美
2.智能化集中体现在自研的MERIT app上，可以跟着里面的课程教练锻炼，由于融合了HIIT、TABATA等先进训练原理，可以达到咱们普通随便跑步锻炼双倍燃脂效果，15分钟相当于跑步半小时
5.其他基础配置上，18挡电动坡度调节+490mm超宽跑带（钻石纹），也是高端跑步机的标配了
1.米家这款有两种简单易操控的运动模式，手动模式(M)和自动模式( A)。
2.采用轻量化铝合金一体成型骨架，大幅度减轻了机身重量，移动时更加省力。又保证了整体稳定性及耐用性。
3.可以对折收纳，折叠后面积不到半平米，收纳厚度低至12.9cm，家中书桌、沙发下也能放。并且一组橙色移动滚轮，当对折之后，可以到处移动摆放无压力。
购买建议：作为入门级跑步机/走步机来说，非常之优秀。适合妹纸和运动量不是特别大的人。
1、搭载德国技术电机，最高速度可达15km/h。高分子太空发泡技术缓震，与nike顶级跑鞋减震材料类似，整个底座都是减震材质，减震效果比较出色，同时也是2022年杭州亚运会官方指定跑步机。
2、 自带华为27W无线超级快充，扶手能自动监测心率，适合专业减脂需求人士。华为生态产品，NFC一碰联接华为手机。
购买建议：2022年杭州亚运会官方指定跑步机，这个价位唯一一款具备扶手自动监测心率和27W无线快充的跑步机，适合小户型和对减震性能要求高的群体。
1.方便收纳。采用笔记本式开合折叠，旋钮锁扣装置，简单旋转就能轻松折叠立柱，直接可以盖上。放沙发，放床底，放角落，放在哪里都好看。
2.keep家为人所知，是因为它的独领风骚的keep app，因此他们家的运动产品，课程都比较丰富，而且专业。精准适配Keep专业跑步课程，根据课程编排自动调节跑速，都不用你来调整了。可以说独家了，非常之智能化。
1.虽然官方最大承重有100kg，但75kg以上小伙伴不太建议购买，会有比较大的摇晃感
2.官方宣传中的智能纠正跑姿，其实比较鸡肋，就是语音简单提醒，并不能实时检测你的跑步姿势，进行提醒。所以还是要自己注意好自己的跑姿。
2.两种两种运动模式，常规形态下为跑步机，将扶手向下变为走步机，切换非常之快捷了。
3.走步模式下，压力传感器会自动感应到走步人的变速意图，智能调整跑步机的速度，你慢它也慢，你快它跟着快
4.支持手机app KS fit互联，可根据运动计划指导日常训练。并且可语音控制，支持小度音响
这个价位的跑步机，算是真正考虑性能质量等各方面综合因素，也开始有了减震功能，大部人建议在这个价位进行购买
1.如果你是华为用户，和这款更搭。有一碰就联功能，但仅支持具有NFC功能的华为手机。跑姿监测功能需要搭配支持的华为可穿戴设备。
2.有一块10.1英寸TFT大彩屏，1280* 800高清分辨率。拥有虚拟场景跑、音乐、影视等功能，跑步不再枯燥。不用再额外放个手机or平板。而且虚拟场景跑场景，奔跑时速度、坡度会跟随场景变化，会有更加线mm
3.有一块15.6英寸视网膜屏，不仅内置了内置爱奇艺腾讯等主流视频软件，还可以手机投屏
自动变速跟着跑就行，坡度也会自动变化。4.还有光学传感器实时护航，当人不小心摔倒或离开时，跑步机即刻自停
5.有分三个版本，无屏版就是没有彩色大屏，娱乐版有屏幕，会员版就是多了2年多会员教程
专业健身教练设计的20款预置训练程序。包含卡路里训练、坡度训练、心肺训练和速度训练程序。
还集成了平板设备支架，如果你刚好有个平板，那就可以一边追剧一边运动健身了。
1.有点小贵，同价位中，还是可以找到替代品。但是整体质量品控还是不如爱康
高端款不用纠结，只推荐买美国爱康这个牌子，质量非常有保障，满足你一切的在跑步需求。除了价格，没啥缺点了。
2.有着专业级的专业超强减震，有独家专利技术，减震性能叹为观止。采用悬空跑板+RunFlex减震装置，减震效果可以说是顶流了。
-3%到15%坡度控制。15%坡度控制可以减轻膝盖所承受的冲击力，而且增加了训练的多样性。负坡度进行锻炼可以带动更多的肌肉群参与运动
佑美U3H pro跑步机，智能和减震都很出色的一款入门级跑步机。扶手监测心率功能独一份。
Keep 跑步机K2，非常智能化的一款入门级跑步机，适合新手，搭乘keep使用，更贴心。
WalkingPad金史密斯迷你走步机跑步机 R1，非常适合小户型和出租房的一款跑步机
