跑步机是家庭及健身房常备的器材，也是家庭健身器的最佳选择。据了解，全国平均雾霾天气日数为35.9天，且空气污染，仍在日益加重。因此，越来越多人选择在家中健身，在家使用跑步机健身便成了最受欢迎的选择。但购买家用跑步机对于未有经验的消费者来说，并非易事。如何在众多的品牌、繁杂的型号中选择一款靠谱的跑步机呢？

　　据小编了解到，近期一位购买跑步机的小王，在互联网入手了一台多功能跑步机。起初，小王想购买一台能让自己坚持跑步的跑步机，而后，他在逛网店的时候，看到了多功能跑步机的宣传广告。小王突然发觉多功能跑步机特别划算，不仅有多项健身功能还有按摩器，且在小王心理认为这些功能都能用的到。于是，小王便选择购买了多功能跑步机，但事实真如广告上宣传那么方便实惠么？又真像小王心想的那么划算么？

　　现今行业市场上，所谓的多功能跑步机普遍是在跑步机上多了仰卧起坐架、电动按摩带、扭腰盘以及哑铃架。

　　小王第一天使用跑步机跑步后，便想在跑步机上仰卧起坐，但却发现刚跑后的跑板十分烫手，更不用说在上面仰卧起坐了。于是，小王疑虑是不是要在跑步前使用呢？次日，在不跑步的情况下，小王便在跑步机上做起了仰卧起坐，由于跑板过硬，做了不到两分钟便觉得脊椎疼痛难忍，躺下去就起不来了。

　　究其原因，还是因为硬跑板惹的祸。据美国一家健康中心研究，在过硬的仰卧起坐板上做仰卧起坐的方式会加重对脊柱的挤压，长期运动会压迫神经，引发疼痛，进而造成腰椎间盘突出。因此，做仰卧起坐时的环境非常关键，否则，不仅达不到健身效果，反而会造成严重的运动伤害，岂不是得不偿失。建议大家使用较厚的瑜伽垫作为辅助器材直接在平地上锻炼。

　　接着，小王开始电动按摩带的体验。一开始，小王觉得肩膀有些酸疼，想通过按摩来缓解，却不料，按摩一段时间后，疼痛非但没有缓解，且酸疼的频率更高了。

　　专家解释，当精神压力大、身体疲劳的时候，通过按摩放松肌肉的确有一定效果。但若疲劳伴随疼痛，特别是经常发作的疼痛，就不能用按摩来简单处理了。在原因不明的情况下，疼痛其实就是一个提醒你就诊的信号。只有咨询医生，才能搞清楚症结所在。而是否需要按摩或者其他的治疗，也应该依照医生嘱咐为准。在跑步运动中，缓解酸痛最有效的方式必然是在跑前热身跑后拉伸。跑前热身不仅能够有效避免运动中拉伤、扭伤的危险，且能减缓跑后酸痛感；跑后拉伸，则有效舒缓跑后腿部肌肉紧绷、酸痛，并且还有不错的塑形效果。

　　显而易见的是，运动酸痛是可以从日常的健康、科学的行为习惯去规避的，消费者根本无需冒着受伤的风险为按摩功能盲目买单。像样小王这样的例子多不胜数，除了按摩的姿势不当，导致肌肉受力不平衡、引起疼痛外，一味依赖按摩器的按摩，还可能引发许多意外伤害的危险，例如损伤脊椎，腰椎骨，甚至骨折，关节脱位。

　　1.在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，严禁使用，因为这时按摩可使血液流速进一步加快，胃部平滑肌蠕动增强，造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。

　　2.患疔疖、肿瘤的部位，不宜使用。因为体表的刺激，会使毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病变部位扩散而加重病情。

　　3.在骨折和关节脱位的早期，不宜使用。当骨折或关节部位受损后，由于肌张力的作用，会造成骨异位，若过早进行按摩，则会加重骨异位，反而不利于健康。

　　4.皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者要慎用；高血压、贫血患者特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外事故。

　　最后，据小王反映，其他两项功能即扭腰盘和哑铃架也无多大用处。虽现市面上很流行扭腰盘，但实际用起来并没有什么神奇的减脂效果，且一不小心，控制不好很容易扭伤腰部。此外，对于哑铃架，小王表示，平时除了抽空跑跑步外，基本没时间再去跳哑铃操，并且哑铃需要根据每阶段的训练强度不同而更换不同重量。【运动教练建议，每个半个月到一个月，就要更换一次哑铃重量，以免运动训练处于瓶颈，达不到好的健身效果】。那么，跑步机上仅有的支架，根本无法满足消费者的需求，等同无用。

　　通过以上小王的经历可以看到，所谓多功能，并没有广告宣传所说的那么方便、实惠。所以，大家在选购跑步机时，应该遵循自己的需求、意愿，选择最适合自己的跑步机。就如同小王的初衷，只是想买一台让自己坚持跑步的跑步机。