跑步机的优点:1、和户外跑相比,不受天气的影响,任何时候都可以进行。 2、跑步机安装了减震装置,而不是在室外硬泥路面上跑,这样可以减少跑步对膝关节的伤害。 3、跑步机能显示跑步的速度、时间和消耗的能量等。 4、先进的跑步机还能设置多种运动模式,如减肥模式、健身模式等,可根据需要进行选择。 跑步机的坏处在于,跑步的速度与跑步机设定的速度必须一致,跑步动作必须规范,不可忽快忽慢,否则就会引起膝关节及其他部位的严重损伤。

　　跑步机锻炼的好处:1、不受天气的影响,随时可以做运动。 2、跑得均匀,节奏一致,能锻炼一个人的耐力和毅力,使人集中注意力。 3、假如在体育馆,大家一起训练,有气氛,容易坚持。 4、加快血液循环,加快新陈代谢,有利于排出体内废物。 5、增强免疫系统,增强抵抗疾病的能力。 6、要吃热量,还能起到减肥的作用。 缺点:1、注意力必须集中,否则会损伤膝关节。 2、室内空间狭窄,空气流动不良,对呼吸道有一定影响。