多图预警（据说爆照数量和赞成正比？来来来）不要说我来秀身材的，没错，来刺激你，看了赶紧去运动~！　　楼主主要问的胸和臀。本着知乎精神，我就把全部都一起说了。（不过并没有什么胸，所以..还请其他大神补充)　　训练呢如果你有点肉，就减脂+塑形可以一起来，或者先减脂在塑形。如果本身就比较瘦，想要更加t

　　有一些爱练瑜伽的人，天生柔软，别人长期做不好的动作，他们完成起来轻轻松松；但身体缺乏力量感，做一些涉及到力量练习的体式，就会感觉比较痛苦，更不用说挑战稍高难度的体式了。对于这类人来说，想要在自己热爱的领域有所突破，就得采用科学的运动方法，比如可以搭配IMBODY智能健身镜，适当增加一些力量练习，

　　城市漫步是一种新兴的健身方式，近年来越来越受到人们的关注。城市漫步活动以徒步的方式在城市中进行，这种方式不但能够增强身体的锻炼，还能够感受城市文化主题，让人们在放松身心的同时更好地了解城市。　　据《2023旅游调研报告》显示，城市漫步在几种新型旅游方式中排名第一，说明人们对城市漫步的需求非常大。

　　约上三五好友在周末参加一场紧张激烈的飞盘比赛，或是伴随着舒缓的音乐进行一次健身瑜伽比拼，如今越来越多的小众和新兴项目赛事成为北京百姓的健身新选择。　　日前，由北京市社会体育管理中心主办的第二届北京飞盘公开赛拉开帷幕。为期7天的本次比赛吸引了34支队伍800余名选手参加，设混合大众组、混合竞技组和

　　9月13日傍晚，江山市双塔街道路垄村体育长廊里热闹非凡。在足球场和篮球场上，年轻人正在进行激烈的比赛；在休闲健身区及儿童游乐区，不少老人孩子正在锻炼。　　“这条体育长廊原本是高架桥下的‘边角地’，堆放了不少废弃垃圾，经过一番整理、规划，被打造成‘15分钟健身圈’。”路垄村党总支书记、村委主任刘永

　　拉伸能够分很多不同的种类：筋膜放松(泡沫轴) ，主动独立拉伸， 静态拉伸和动态拉伸　　1.筋膜放松(泡沫轴) ：打破触发点改善粘连的筋膜和肌肉，防止某部分肌群过度激活　　2.主动独立拉伸：通过交互抑制增加软组织的延展性，可以加强关节的活动范围和肌肉柔韧性　　3.静态拉伸：大多数人对“拉伸”的定义