健身的人很多，但是有很多门外汉，他们会错把误区当真理，最后把训练搞得一团糟，无法受益健身的好处。　　健身先健脑，我们需要了解健身相关知识，才能提高训练效果。分享5个健身基础知识， 看懂几个？看懂才是健身入门者！　　健身的人目标不外乎是增肌以及减脂。而减脂的意思是减掉脂肪，给身体做减量，增肌的意思

　　现代人都喜欢进行运动健身，为了可以达到更好的效果，大家需要了解科学的健身方法。那么，怎么运动健身?接下来学习啦小编为你介绍有关的知识。　　要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5分钟

　　来我们工作室锻炼的近八成是女性(别问老爷们为什么不来，我觉得可能在努力赚钱还房贷，毕竟上海过得去的婚房都400万以上)，我从观察者（体验者的角度，我恐怕是办不到了）的角度来谈谈女性(小白)健身半年有什么变化与好处。　　先给健身半年下个定义：健身的内容包括但不限于抗阻训练、传统有氧、徒手操、跑步、

　　在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的是什么。健身是一种行为，可以导向为心血管健康，也可以导向为增肌健美减肥之类形体视觉要求，更可以导向为像【古德体育】这种追求更高更快更强的更牛逼的人类这种。　　不同的目标决定了你手段的不同，器材需求的不同，练习周期的不同等等，所以反

　　健身小白，指的是那些没有系统性训练，没有运动基础但是想通过健身改善自我，男生朋友喜欢肌肉块；女生朋友喜欢塑性减肥；白领人群想要强身健体。　　这些人没有锻炼基础，这些人要么不运动，要么就有时间突然想起来去锻炼，就去户外跑上个俩小时或者做一些仰卧起坐，俯卧撑。这样不但不能增肌减脂，反而还会对身体有损

　　选择健身房其实也有很多讲究的，怎么选择合适的健身房呢？主要有以下四个标准：　　这个条件会促进你去健身房的次数，不会因为距离的原因放弃运动。若来回超过1小时，基本上可以不用考虑了。　　如果你并不是想开始力量训练，而是想要尝试瑜伽或者其他的一些训练体系，可以不用在乎这个健身房有没有深蹲架。　　如果是