健身是一项需要长期坚持和科学指导的运动，尤其是增肌人群，要想让肌肉噌噌噌地生长，就必须遵守一些铁律。　　健身动作可以分为复合动作跟孤立动作，而复合动作能够同时锻炼多个肌群，提高肌肉质量和力量。例如，深蹲、引体向上、划船、卧推和硬拉等经典复合动作，可以让你的全身肌肉得到锻炼。　　肌肉的生长并不是训

　　新華社南京12月23日電（記者王恆志、吳俊寬、馬鍇、李春宇、黃耀漫）“村超”“村BA”走向世界，路跑賽事如火如荼，社區運動會等基層群眾賽事方興未艾，新一輪“冰雪季”又迎高潮……2023年中國全民健身事業蓬勃發展，迸發出巨大的活力和潛力，助力體育運動成為更多中國人的生活方式，為體育強國、健康中國建

　　12月22日晚，四川省第六届全民健身冰雪季活动暨第25届峨眉山冰雪温泉节在乐山峨眉山市的《只有峨眉山》戏剧幻城拉开帷幕。　　据了解，2023年，峨眉山景区深化省级体育旅游示范基地创建成果，倾情打造一座冰雪乐园、一个童萌世界、一片星空营地，设置滑板滑雪、彩虹滑道等15项冰雪娱乐项目。从即日起至20

　　本报讯（记者 管有明 通讯员 沈怡）昨日，姑苏区白洋湾街道和美社区在原先空地建起的居民健身休闲区正式投入使用。“家门口有了健身区，闲暇时下楼就能够锻炼一下，太好了。”附近居民王鹤新和老邻居们喜笑颜开。　　和美家园是保障房小区，由于小区建设初期规划不足，加上原有的部分健身设备老化，难以满足居民日常

　　“3个月，我一定把体重减掉15公斤！”第81集团军某旅合成一营党委会上，教导员赖族伟立下“军令状”。　　在场的人都有些惊讶：教导员并不算胖、体能也还不错，为何突然郑重其事地提出要减重？　　确实，对赖族伟来说，眼看自己就要迈过40岁的“门槛”，军事体能训练标准也随之降低，这时候决定减重有点让人难以

　　积极锻炼，对健康非常有益，但不正确的方式反而会对身体有损伤，只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。你的健身做对了吗？今天人民健康网与你聊聊健身的话题。　　每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼1～2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划