动作：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步，推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。　　作用：能够锻炼上

　　其实在去年就 已经大概知道会改版，很多一些通用词汇起名的账号名称会被回收，需要改名 ， 最 近也 跟管理沟通过，确实是开始落实了。　　对于我这个小编来说感慨万千，有一些失落感，毕竟已经运营十年的账号，换名称或许就是最大的改动，但是也能理解现在更加追求规范化，对于最早一波注册的账号也开始进行管理和

　　江苏常州溧阳“大家一起来，幸福舞起来”入选2023年全民健身志愿服务优秀案例　　近日，由国家体育总局群众体育司、北京体育大学等单位联合举办的2023年全民健身志愿服务优秀案例征集结果发布暨交流展示活动在北京举行。溧阳“大家一起来 幸福舞起来”志愿服务成功入选，这也是常州地区唯一入选项目，江苏省仅

　　在长宁区体育局和长宁区民政局的共同指导下，历经数月建设，新泾镇长者运动健康之家近日正式对外开放！这处充满活力的空间是老年人家门口的专属“健身房”，位于仙霞路1074号，地处新泾镇的核心区域，为周边的老年人群体带来健身与社交新体验。　　深受欢迎的“长者运动健康之家”是上海首创的模式。新泾镇积极探索

　　骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。　　步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻

　　正义网讯(记者周晶晶 通讯员王逍)办了健身卡长期不去,你的健身卡还是你的吗?曾在健身房工作的刘某,发现一些客户办了健身卡后,长期不去健身房,会员卡变成了“僵尸卡”,便起了小心思,篡改健身房系统里的会员信息,在二手交易平台上低价倒卖会员卡。　　近日,该案经湖北省武汉东湖新技术开发区检察院提起公诉,